Sauna im Sommer – sinnvoll oder zu heiß?

Was bringt eine Sauna im Sommer?

Viele denken: Sauna ist nur etwas für kalte Wintertage.
Aber: Wer auch im Sommer regelmäßig sauniert, trainiert gezielt sein Herz-Kreislauf-System, stärkt das Immunsystem und bringt die körpereigene Temperaturregulation auf ein neues Level.

Warum ist Saunieren bei Hitze überhaupt sinnvoll?

💡 Weil sich dein Körper durch das Saunieren besser an hohe Außentemperaturen gewöhnen kann.
Während eines Saunagangs erhöht sich deine Körpertemperatur kontrolliert – das trainiert deine Hitzetoleranz. Im Alltag fühlst du dich danach deutlich belastbarer und weniger schlapp.

Gleichzeitig wird durch das Schwitzen der Körper entgiftet, die Durchblutung gefördert und der Stoffwechsel aktiviert.

Wie funktioniert die Sauna als Cool-down-Ritual?

Klingt widersprüchlich – funktioniert aber:
Nach dem Saunagang folgt die Abkühlung.
Ob kalte Dusche, Gartenschlauch, Tauchbecken oder ein paar Minuten barfuß im Schatten – dieser Reizwechsel bewirkt eine Art Frische-Kick. Viele Saunierende berichten, dass sie sich nach der Sommer-Sauna spürbar erfrischt und regeneriert fühlen.

💧 Der Wechsel zwischen Hitze und Kühle regt die Zirkulation an und aktiviert den Körper auf natürliche Weise.

Was passiert im Körper beim Saunieren im Sommer?

Selbst bei Außentemperaturen von 30 °C erzeugt ein Saunagang einen gezielten Hitzereiz – mit positiver Wirkung:

Die Durchblutung wird verbessert, die Gefäße weiten sich
Der Stoffwechsel kommt in Schwung
Die Thermoregulation wird trainiert – du fühlst dich belastbarer
Das kontrollierte Schwitzen entgiftet den Körper
Und das Beste: Nach der Sauna fühlst du dich spürbar frischer – ganz ohne Trägheit

Warum lohnt sich Saunieren im Sommer besonders?

Vorteil	Warum es sich lohnt
Höhere Hitzetoleranz	Du fühlst dich bei Sommerhitze wacher, aktiver, weniger schlapp
Erholsamer Schlaf	Der Körper kommt zur Ruhe – ideal als Abendritual
Natürliches Detox	Giftstoffe werden über die Haut ausgeschieden
Stressabbau	Die Hitze entspannt, das Ritual erdet – wie ein Mini-Urlaub
Stärkung des Immunsystems	Wechselreize aktivieren die körpereigene Abwehr

Was macht unsere Saunen besonders geeignet für den Sommer?

Unsere Saunen sind durchdacht konzipiert – für den Ganzjahreseinsatz im Freien oder im Haus. Für den Sommer sind sie besonders vorteilhaft durch:

Große Glasflächen, die für Helligkeit und Weite sorgen
Frischluftzufuhr durch Fenster oder Türen – für angenehme Belüftung
Kompakte Bauweise bei Modellen wie der SaunaCube Tyrol – ideal auch für kleine Gärten oder Terrassen
Flexible Heizprogramme – du bestimmst Intensität und Dauer
Infrarot-Kombinationen für sanfte Wärme bei niedrigeren Temperaturen
Optionales Zubehör wie Duftkonzentrate, Sanduhr, Aufgusskübel oder LED-Lichtpaket für das perfekte Sommersauna-Erlebnis

Was solltest du beim Saunieren im Sommer beachten?

Thema	Empfehlung
Dauer	Kürzer saunieren als im Winter: 8–12 Minuten sind ideal
Aufguss	Erfrischende Düfte wie Zitrone, Minze oder Eukalyptus wählen
Flüssigkeit	Vor und nach dem Saunagang viel Wasser trinken (auch ungesüßter Tee)
Kleidung	Leichte Bademode oder Bademantel – kein dickes Handtuch notwendig
Ruhezeit	Im Schatten entspannen – für den perfekten Cool-down

Für wen ist Sauna im Sommer besonders sinnvoll?

Menschen mit wetterfühligem Kreislauf
Berufstätige mit Stressbelastung und Schlafproblemen
Sportler:innen, die gezielt regenerieren möchten
Wellness-Liebhaber:innen, die ihre Sauna ganzjährig nutzen möchten

Fazit: Die Sauna ist (auch) im Sommer dein Ruhepol

Sommer und Sauna? Das passt besser zusammen, als viele denken.
Mit der richtigen Temperaturwahl, bewusster Anwendung und hochwertigen Komponenten wird jede Sauna-Session auch im Hochsommer zu einem echten Cool-down-Ritual – für Körper, Kreislauf und Kopf.

Unsere Saunen sind dafür gemacht, dich ganzjährig zu begleiten – mit durchdachtem Design, smarter Technik und hochwertigen Materialien.